jelqing yog dab tsi? Efficiency thiab txheej txheem ntawm jelqing

Jelqing yog qhov nrov tshaj plaws noov txoj kev o. Ib tug txiv neej uas xav kom nws noov ntev thiab loj dua yuav tsum ua noov o ce 20-30 feeb ib hnub twg rau 2-3 hnub ua ke, ua raws li los ntawm ib hnub so. . Xws li ntuj txoj kev ntawm noov o muaj qhov zoo dua uas, tsis zoo li cov tshuaj, lawv muaj kev nyab xeeb ntau rau lub cev. Txawm li cas los xij, thaum jelqing, ceev faj tsis txhob rub lub noov nyuaj, vim qhov no tuaj yeem ua rau tawv nqaij.

1. jelqing yog dab tsi?

qev in noov o tsev kho moblos ntawm kev tawm dag zog thiab zaws. Nyob rau hauv jelqing, tus txiv neej tuav lub hauv paus ntawm noov khov kho nrog nws txhais tes thiab ces txav nws txhais tes mus rau lub taub hau ntawm noov. Lub siab nce ntshav siab thiab yog li tag nrho noov o tuaj. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias jelqing tsis yog masturbation, yog li noov yuav tsum tsis txhob tag nrho erect. Nws yuav tsum yog tsawg kawg yog ib nrab flaccid kom cov ntaub so ntswg stretch.

Nws raug nquahu kom siv cov roj nplua nyeem nrog jelly kom tsis txhob khaus tawv nqaij. Yog hais tias khaus, liab, abrasions tshwm, thiab cov epidermis pib tev tawm, ces qhov noov yog rubbed ntau dhau lawm. Yog tias muaj pob khaus, nres kev tawm dag zog ob peb hnub kom txog thaum cov nqaij ntshiv zoo.

2. Kev ua haujlwm ntawm jelqing

Vim qhov tseeb tias tsis muaj kev tshawb fawb uas yuav lees paub qhov ua tau zoo ntawm jelqing lossis ua pov thawj tias ntuj noov o Kev siv kev tawm dag zog yog lus dab neeg, tsuas yog cov txiv neej uas tau sim nws tuaj yeem sab laj. Thiab lawv yog contradictory heev. Feem ntau, jelqing yog suav tias yog qhov phem heev, yog tias nws ua haujlwm txhua. Ntau tus txiv neej tau pom tsuas yog nce qhov no me me xwb, txawm hais tias muaj cov neeg uas pom qhov kev hloov pauv txaus siab.

Txoj kev ntawm cov ntaub so ntswg stretching yog tam sim no ntse siv nyob rau hauv cov tshuaj. Nws yog siv los npaj rau kev phais kho lub mis hauv cov poj niam uas tau muaj mastectomy thiab hauv cov neeg mob uas tau ploj ntawm daim tawv nqaij vim qhov kub hnyiab. Tsis tas li ntawd, kev ncab ntawm cov ntaub so ntswg yog ib qho kev coj ua ntawm ntau pawg neeg nyob hauv Ethiopia thiab South America, qhov uas ncab ntawm daim di ncauj qis yog xyaum. Kuj tseem muaj cov neeg ntawm Burma uas txaus siab rau cov poj niam uas muaj lub caj dab ntev tsis zoo, uas tau ua kom ntev dua los ntawm kev ntxiv hoops nyob ib ncig ntawm nws. Hauv keeb kwm ntawm cov neeg ntawm Is Nrias teb, Peru thiab Papua New Guinea noov lengthening qhov no kuj tau nquag xyaum. Muaj cov xwm txheej thaum lub noov tau ncab mus rau qhov loj me uas nws poob nws txoj haujlwm.

Tag nrho cov teeb meem no qhia tau hais tias nyob rau hauv tus ntawm lub systematic daim ntawv thov ntawm lub siab, tib neeg lub cev muaj peev xwm xav tias zoo zoo. Qhov no yog ib qho kev sib cav rau qhov ua tau zoo ntawm jelqing. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias cov txiaj ntsig ua tiav nrog cov neeg sawv cev ntawm African lossis Asian pab pawg yog qhov tshwm sim ntawm ntau xyoo ntawm kev coj ua.

3. Jelqing Techniques

Basic txheej txheem jelqing:

• pib jelqing

siv koj tus ntiv tes xoo thiab forefinger nyob ib ncig ntawm lub hauv paus ntawm koj noov los ua ib lub nplhaib. Nias nyuaj, tab sis ua tib zoo. Ces txav koj txhais tes mus rau lub taub hau. Rov ua qhov kev tawm dag zog 50 zaug. Thaum lub sij hawm ce, noov yuav tsum tau erect ib nrab. Yog tias qhov erection tiav, qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau nres rau ob peb feeb kom txog thaum qhov chaw mos rov ua dua;

• "Crank tig"

Qhov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau ligaments uas txuas ntawm noov mus rau cov pob txha pubic. Txhawm rau ua lawv, tuav qhov noov hauv qab lub taub hau, thiab tom qab ntawd ua kom nws nyob hauv ib ncig. Nws zoo ib yam li kev txav ntawm tes ntawm lub ntsej muag moos. Ceev faj, ua kom qeeb qeeb;

• tshuab rau noov

npog cov noob qes nrog ib txhais tes, thiab maj mam hle qhov noov ntawm nws lub hauv paus nrog rau lwm yam. Ces ntaus noov ntawm lub plab thiab lwm yam tes - ua 200-300 repetitions ntawm no ce. Qhov kev tawm dag zog no yog rau cov neeg siab heev, yog li nws tsuas yog ua tau nyob rau lub hlis thib ob lossis thib peb ntawm jelqing, thaum cov ligaments tau sov so kom zoo;

• ob sab stretching

Qhov kev tawm dag zog no yog ua nyob rau hauv ib qho chaw zaum. Tus txiv neej tuav noov hauv qab lub glans nrog ib txhais tes thiab txhawb nws nrog rau lwm tus. Tom qab ntawd nws maj mam rub lub noov sab nraud thiab tib lub sijhawm me ntsis qaij lub cev - qhov no muab cov nyhuv ntawm ncab ntawm ob sab. Tuav txoj hauj lwm no li 10 vib nas this. Yog tias mob tshwm sim, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres. Lawv tuaj yeem ua tsis tau ntau tshaj 2 zaug hauv ib lub lis piam;

• stretching rau sab

nyob rau hauv ib qho chaw sawv ntsug, tuav noov hauv qab lub taub hau. Ob txhais ceg yuav tsum dav li ob npaug ntawm lub xub pwg dav. Tom qab ntawd maj mam rub lub noov cia, ua viav vias mus rau sab zoo li lub pendulum. Nrog txhua qhov txav, kov ob txhais ceg nrog ib tus tswv cuab. Koj yuav tsum ua 75-100 reps 3 zaug hauv ib lub lis piam;

• phuam da dej

noov yuav tsum tau erect tag nrho rau qhov kev tawm dag zog no. Thaum nyob hauv ib qho chaw zaum, muab ib daim phuam rau ntawm nws, thiab tom qab ntawd nrog lub zog ntawm cov leeg pubococcal, sim nqa cov phuam nrog koj noov. Nyob rau tib lub sijhawm, txhawm rau txhim kho nws cov ntse, koj tuaj yeem ntub cov phuam.

Jelqing tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig yog tias xyaum ua haujlwm thiab ntev txaus los cob qhia. Kev ua kom muaj zog ntawm koj qhov kev tawm dag zog yuav tsis ua kom cov nyhuv, thiab koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob.

Tsis txhob tos mus ntsib kws kho mob. Ua kom zoo dua ntawm kev sab laj nrog cov kws tshaj lij los ntawm thoob plaws tebchaws Poland hnub no ntawm abcZdrowie Nrhiav tus kws kho mob.