3 lub pob tw ua kom koj lub pob tw zoo dua

Ntawm Skincare.com, daim tawv nqaij tsis yog tib qho uas peb xav kom nyob rau hauv zoo meej. Los ntawm kev noj zaub mov kom zoo uas nplua nuj nyob hauv superfoods, kom nruj thiab toning peb cov leeg, kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv yog sib npaug nrog peb cov kev tu tawv nqaij thiab cov zaub mov nyiam - tshwj xeeb tshaj yog vim tawm hws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev txo qis kev ntxhov siab thiab txhawb kev pw tsaug zog zoo. Ua ntej, peb yuav qhia peb glute ce curated los ntawm peb tus phooj ywg, Tus kws qhia tus kheej Brianna Sky los ntawm @BSKYFITNESSkom ruaj, zawm thiab tone qhov tsos ntawm peb pob tw.

Lunch nrog BUTT RECOMMENDATION

Glute kick lunges tsis tau tsuas yog ua haujlwm rau koj cov leeg nraub qaum, tab sis kuj ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij! Txhawm rau ua ib qho glute kick lunge, lunge rau pem hauv ntej nrog koj sab xis kom txog thaum koj lub hauv caug tsim lub kaum sab xis 90 ° - xyuas kom koj lub hauv caug sib haum nrog rau sab saum toj ntawm koj txhais taw vim lub hauv caug lunge tuaj yeem ua mob rau koj lub cev - khoov koj sab laug ceg ntawm lub tib lub sij hawm (raws li nrog ib txwm lunge). Tom qab ntawd tsa koj txhais ko taw tawm hauv av thiab thawb rov qab. Rov ua qhov kev txav no kaum plaub zaug ntxiv, thiab tom qab ntawd hloov ob txhais ceg. Ua peb pawg ntawm kaum tsib reps ib ceg (peb caug tag nrho) thiab nco ntsoov so / dej so ntawm cov teeb. 

SUMO squats

Zoo li impulse squats, sumo squats - qeeb - nyeem: ntau exaggerated - plie-zoo li squats uas tuaj yeem tsom rau sab nraub qaum, quads, thiab glutes. Txhawm rau ua ib qho sumo squat, sawv nrog koj txhais taw me ntsis dav dua lub duav dav sib nrug thiab taw koj cov ntiv taw tawm sab nraud. Nrog koj txhais tes clasped nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, lean rau pem hauv ntej me ntsis thiab maj mam squat down kom txog rau thaum koj lub hauv caug tsim ib lub kaum sab xis 90 °. Tam sim no maj mam sawv ntsug thiab nyem koj lub pob tw rau saum ua ntej squatting dua. Rov ua qhov kev txav no kaum plaub zaug ntxiv ua ntej so hauv dej thiab so rau peb caug vib nas this. Thaum lub sijhawm so, ua ob zaug ntxiv ntawm kaum tsib sumo squats.

Glute choj ntawm ib ceg

Zoo li glute facelift, glute choj yog ib txoj hauv kev zoo los ua haujlwm rau koj cov glutes thiab nqa thiab tone koj glutes. Zoo ib yam li ib ceg stances, tib ceg glute choj tuaj yeem tsom ob sab xis thiab sab laug ntawm lub cev siv tag nrho lub cev hnyav - hauv lwm lo lus: ib ceg glute choj tuaj yeem nyuaj dua. Txhawm rau ua tus choj glute ib-ceg, pib los ntawm kev pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj txhais tes ntawm koj ob sab thiab khoov koj lub hauv caug hauv kev nce siab, raws li hauv daim duab saum toj no. Tom qab ntawd tsa koj txhais ceg sab laug tawm hauv av thiab ncaj nws tawm. Thaum koj nyob hauv txoj haujlwm no, nqa koj lub duav thiab nqa lub rooj zaum nce thiab nqis. Rov ua qhov kev tawm dag zog no kaum plaub zaug ntxiv ua ntej txav mus rau sab xis. Tom qab koj tau ua tiav koj thawj zaug, so luv luv hauv dej ua ntej rov qab mus rau hauv lub eeb thiab ua ob zaug ntxiv ntawm kaum tsib zaug ntawm txhua ceg (peb caug hauv tag nrho).

Editor's nco ntsoov: Tom qab koj qhov kev tawm dag zog, nco ntsoov ntxuav koj cov tawv nqaij nrog cov tshuaj ntxuav tes rau koj cov tawv nqaij tshwj xeeb ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw, thiab tom qab ntawd siv cov moisturizer thiab tshuaj pleev lub cev. Thiab tau kawg, yog tias koj tawm dag zog sab nraud, xyuas kom koj hnav Broad Spectrum SPF ntawm 30 lossis ntau dua!

ICYMI:

Ntu I: 3 qoj ib ce kom muaj zog thiab ntxim hlub caj npab

Ntu II: 3 ceg ce ua kom koj ob txhais ceg zoo toned 

Ntu IV: 3 qhov kev tawm dag zog yooj yim rau lub hauv paus muaj zog 

Ntu V: Kev tawm dag zog hauv tsev rau nraub qaum los pab txhim kho lub cev