hws rau koj cov tawv nqaij: yuav ua li cas kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho koj cov tawv nqaij

Nws tsis muaj qhov zais cia tias kev tawm dag zog yog qhov zoo rau lub cev. Los ntawm lub plawv mus rau lub ntsws mus rau cov leeg toned, kev tawm dag zog me ntsis tuaj yeem mus ntev, tab sis nws puas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij? Raws li American Academy ntawm Dermatology, Yog, nws ua tau.

Lub koom haum hais tias kev tshawb fawb tau pom tias "kev tawm dag zog ib nrab tuaj yeem txhim kho kev ncig thiab ntxiv dag zog rau lub cev." Uas, nyob rau hauv lem, tuaj yeem "muab koj lub ntsej muag hluas dua rau koj cov tawv nqaij," txhais tau hais tias kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv kev laus hnub cream uas koj nyuam qhuav yuav. Ntxiv nrog rau kev ua kom koj saib hluas dua, kev tawm hws kuj tuaj yeem pab txhawb koj cov tawv nqaij, tso kev nruj ntawm koj lub siab thiab lub cev, thiab tseem tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo. uas tuaj yeem ua tau zoo rau daim tawv nqaij. Xav tias mob siab rau ntaus lub gym lossis thaum kawg sau npe rau chav kawm tshiab? Zoo. Tam sim no poob nws thiab muab rau peb 50…peb txhais tau tias nyeem ntawv vim peb tab tom dhia tob rau peb qhov txiaj ntsig loj ntawm kev tawm dag zog rau koj cov tawv nqaij. 

TONE KOJ MUSCLES

Burpees, squats thiab ceg presses tuaj yeem yog qhov txwv ntawm peb lub neej, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm kawg. Txawm li cas los xij, kev txom nyem cuam tshuam nrog cov kev tawm dag zog no tuaj yeem tsim nyog rau ntau txoj hauv kev. Nqa qhov hnyav thiab lwm yam kev tawm dag zog lub cev yuav ua rau koj cov leeg nruj thiab nruj.

Tso kev nyuaj siab los ntawm koj lub siab... Thiab koj daim tawv nqaij

Koj puas tau hnov ​​​​txog tus khiav siab? Kev tawm dag zog tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab los ntawm kev tso cov endorphins hauv koj lub cev, uas tuaj yeem ua rau koj nyob rau hauv lub xeev ntawm euphoria. Ua li no, koj yuav pom tias koj lub siab txav deb ntawm qhov koj tau xav ua ntej koj ua haujlwm. Qhov no, nyob rau hauv lem, tuaj yeem pab tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab ntawm daim tawv nqaij. 

Tau txais ib hmo pw zoo dua

Ntseeg nws los tsis yog, kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb kev pw tsaug zog zoo, vim tias kev ua haujlwm ntawm lub cev tuaj yeem hlawv tag nrho cov zog ntxiv uas ua rau koj pw tsaug zog ntau teev tom qab sawv. Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau koj cov tawv nqaij yog tias koj xav kom nws zoo nkauj thiab so. Tsis xav tias nws yog hu ua npau suav ntawm kev zoo nkauj!